Le Top des Préparations pour le Trail de Vulcain

Le Trail de Vulcain, défi relevé !

Dimanche, j’ai couru le fameux Trail de Vulcain enfin plus exactement la course : Volvic Sources et Volcans de 21 km 500 avec 760m Dénivelé positif.

Ma préparation Trail de VULCAIN

Cela fait déjà 3 mois, que je vous rabats les oreilles avec ma préparation pour le Trail de Vulcain, rappelez vous :

• Préparation Trail de Vulcain (21km) : Entrainement en côte
• Du renforcement musculaire, tu feras !
• Sortie avec un coach !!!
• Défi gainage : 1 seconde de plus chaque jour, c’est facile !
• Programme #INSANITY en complément de la course à pied, un truc de malade !
• Les conseils d’Anthony GAY notre champion (made in Auvergne) pour bien préparer un trail !
• Quoi manger une semaine avant un Trail ?

Et alors ? Eh bien, c’était génial, la préparation a vraiment payé.

Le parcours

Tout d’abord, j’ai pris un plaisir fou, le parcours était magnifique, avec de la neige et des paysages superbes. Bon désolée, je n’ai malheureusement pas beaucoup  de photos à vous montrer. Je ne pouvais pas tout faire : courir, m’arrêter, prendre la pause, faire des photos,… et faire un top chrono. Fallait choisir 😉

Les conseils d’Anthony m’ont vraiment aidé notamment pour le début de la course. Le parcours commence par 8 km de côte, il fallait vraiment gérer pour ne pas se couper les jambes dès le départ. Dès que ma fréquence cardiaque dépassée les 165 pm je marchais et dès que cela était possible je reprenais doucement. Au final au dixième Kilomètre, j’étais ultra fraîche pour les descentes ! La course n’étant pas très technique, j’ai pris beaucoup de plaisir dans les descentes. Ce qui était tout à fait impensable pour moi jusqu’à présent car j’ai ultra peur en descente. Mais à force d’en faire cela m’a décoincé ! Merci à mes copains de Footing 😉

Résultat

J’arrive 43ème féminine sur 177, 29ème sénior Femme et 286ème au classement général sur 585 participants.

Sachant que mes objectifs de départ étaient ceux ci :

1. terminer,
2. sans avoir mal,
3. en milieu de peloton,
4. en moins de 2:45:00.

Objectif atteint à 200% 

J’enregistre donc ma 3ème expérience de semi en Trail :

• La Montagne verte 20,5km avec environ 400 m de dénivelé – 2013 (2:04:25)
• Trail d’Emilie 22,5km avec 750m de dénivelé – 2015 (2:45:00)
• Trail de Vulcain 21,5km avec 760m de dénivelé -2016 (2:34:36)

Le must

Cerise sur le gâteau, nous avons pu assister à l’arrivée d’Anthony Gay vainqueur pour la seconde fois du 72km ! C’était l’occasion de le remercier pour ses précieux conseils.

La suite

Prochain objectif, ce dimanche avec le semi marathon des Foulées Vichyssoises à Vichy (chez moi) et un marathon en fin d’année !